BABY GYM (SENAM BAYI)

Senam bayi (baby gym) merupakan latihan untuk membantu stimulasi pertumbuhan dan perkembangan sistem syaraf dan motorik bayi secara optimal. Melalui baby gym, kedekatan (bonding) antara ibu dan si kecil akan semakin kuat. Dengan senam bayi kita  juga bisa mengetahui perkembangan yang salah pada bayi secara dini, sehingga kita dapat melakukan tindakan antisipasi yang tepat agar bayi tumbuh normal.

MANFAAT BABY GYM

• Menguatkan otot-otot dan persendian.
• Meningkatkan perkembangan motorik.
• Meningkatkan fleksibilitas atau daya kelenturan tubuh.
• Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.
• Meningkatkan ketahanan tubuh.
• Meningkatkan kemampuan dan keterampilan fungsi tubuh.
• Meningkatkan kewaspadaan.
• Memperkuat interaksi antara orang tua dan bayi.
• Mempelancar peredaran darah dan menguatkan jantung.

SYARAT MELAKUKAN BABY GYM

• Si kecil berusia minimal 3 bulan.
• Anak dalam keadaan sehat.
• Otot kepala dan leher bayi sudah kuat.
• Anak tidak menderita kelainan bawaan, demam, diare, kejang-kejang, atau penyakit lain yang disarankan dokter tidak melakukan banyak aktivitas.
• Si bayi tidak dalam keadaan lapar.
• Anak sudah selesai makan satu jam lalu.
• Jangan memaksa si kecil melakukan posisi dan gerakan tertentu.
• Pada waktu melakukan baby gym sebaiknya anak sudah tidak memakai baju.

SAAT TEPAT MELAKUKAN BABY GYM

• Pada pagi hari
• Dilakukan satu atau dua kali dalam sehari.
• Lama melakukan 5-10 menit.

PERSIAPAN MELAKUKAN BABY GYM

• Sediakan atau sisihkan waktu khusus selama kurang-lebih 10 menit untuk melakukan baby gym ini, sehingga Anda benar-benar bebas dari segala bentuk “gangguan”.
• Tangan Anda harus bersih, hangat dan sebaiknya berkuku pendek.
• Lepaskan semua perhiasan yang Anda pakai pada kedua belah tangan, seperti cincin dan gelang, untuk meminimalkan kemungkinan kulit bayi tergores.
• Pastikan aliran udara dalam ruangan lancar, hangat dan tidak pengap.
• Baringkan bayi di atas tempat yang permukaannnya rata, misalnya kasur atau busa tebal.
• Putarlah atau perdengarkan musik berirama lembut dan menyenangkan untuk didengar.

GERAKAN BABY GYM

Gerakan baby gym  untuk bayi 3 – 5 bulan:

Gerakan 1:

• Pegang jari-jari tangan bayi.
• Gerakkan kedua lengannya menyilang di atas dada, lalu kembalikan ke samping tubuhnya.
• Lakukan secara bergantian letak lengan yang saling menyilang.

Gerakan 2 :

• Pegang jari-jari tangan bayi. Rasakan genggaman tangannya pada ibu jari Anda.
• Rentangkan lengan kirinya setinggi bahu dan sejauh mungkin ke arah atas. Gerakkan kembali ke samping tubuh.
• Lakukan gerakan ini secara bergantian antara lengan kiri dan lengan kanan. Masing-masing 3 – 5 ulangan.

Manfaat gerakan 1 dan 2 posisi telentang:

• Melatih genggaman tangan bayi makin kuat.
• Meningkatkan kekuatan otot lengan atas, bahu dan punggung atas.
• Melenturkan otot untuk digerakkan ke segala arah.

Posisi tengkurap

Gerakan 1:

• Tidurkan bayi dengan posisi miring ke sisi kanan.
• Tekuk tungkai kanannya.
• Luruskan lengan kanan bayi seperti hendak mengambil mainan di sisi kanan.
• Bantu dengan tangan Anda yang menekan dan mendorong bokong dan punggung bayi secara perlahan-lahan.

Manfaat :

• Melatih bayi meraih dalam posisi menyilang.
• Melatih perubahan berat badan dalam posisi menyilang.
• Menstimulasi gerakan berguling (rolling) ke arah perut.
• Koordinasi tangan dan mata.

Gerakan 2:

• Baringkan bayi dengan posisi tengkurap.
• Pegang kedua tungkai bawah bayi di daerah betis dengan ibu jari Anda pada bagian depan dan keempat jari lainnya di bagian belakang.
• Angkat tungkai kanan bawah bayi ke atas dengan perut tetap menempel di alas. Lakukan bergantian dengan tungkai kiri.

Gerakan 3:

• Baringkan bayi dengan posisi tengkurap.
• Angkat kaki kanannya menyilang ke kaki kiri sampai telapak kakinya menapak.
• Kembalikan ke posisi semula. Lakukan bergantian dengan kaki kirinya.

Gerakan 4:

• Pertemukan kedua telapak kaki bayi sampai saling menempel.
• Buka kedua telapak kaki dengan sisi-sisi dalam kaki tetap menempel satu sama lain.
• Lakukan gerakan seperti buka tutup.

Manfaat gerakan 2 – 4 posisi tengkurap:

• Meningkatkan kekuatan otot perut dan tulang belakang bagian bawah.
• Menambah kemampuan gerak serta kelenturan otot tubuh bayi

 Gerakan bayi gym untuk bayi 6 – 8 bulan:

Gerakan 1

• Baringkan tubuh bayi dengan posisi telentang.
• Pegang kedua tangan dan kakinya sambil ditekuk siku serta lututnya.
• Tarik perlahan-lahan kepalanya sampai terangkat dari alas, sehingga posisi bayi menjadi setengah duduk.
• Turunkan kepalanya hingga kembali menyentuh alas.

Manfaat:

• Melatih dan menguatkan otot leher serta kepala bayi.
• Melatih otot lengan, otot kaki, otot batang tubuh, dan otot perut.
• Merangsang aktivitas otot-otot yang digunakan untuk duduk.

Gerakan 2:

• Baringkan tubuh bayi dengan posisi telentang.
• Pegang kedua tangan dan kakinya sambil ditekuk siku serta lututnya.
• Tarik perlahan-lahan kepalanya sampai terangkat dari alas, sehingga posisi bayi menjadi setengah duduk.
• Miringkan tubuh bayu ke sisi kanan dan kiri secara bergantian.

 Manfaat :

• Melatih dan menguatkan otot-otot samping tubuh bagian atas.
• Melatih otot perut dan bagian belakang punggung.

Gerakan 3:

• Baringkan bayi dengan posisi tengkurap.
• Pegang tubuh bagian atas bayi dengan kedua tangan.
• Letakkan kedua ibu jariu di atas punggungnya, di antara kedua tulang belikat.
• Tarik perlahan-lahan kepalanya sampai terangkat dari alas, sehingga posisi bayi menjadi setengah duduk.
• Miringkan tubuh bayi ke sisi kanan dan kiri secara bergantian.

Gerakan 4

• Letakkan tubuh bayi dengan posisi tengkurap.
• Pegang tubuh bagian atas bayi dengan kedua tangan Anda. Letakkan kedua ibu jari Anda di atas punggungnya, di antara kedua tulang belikat.

• Aturlah sedemikian rupa sehingga kedua lengan atas bayi lurus dan digunakan untuk menopang tubuh bagian atas.
• Dorong tubuhnya ke depan dengan bertumpu pada kedua lengannya, sehingga tubuhnya membebani kedua lengannya. Tahan 10-20 detik. Kembali ke posisi semula. Ulangi.

Gerakan 5:

• Letakkan tubuh bayi dengan posisi tengkurap.
• Pegang tubuh bagian atas bayi dengan kedua tangan Anda.
• Letakkan kedua tangan Anda di antara dada dan perutnya.
• Angkat seluruh tubuh bayi dan biarkan dia menopang berat tubuhnya dengan kedua lengannya.
• Gerakkan tubuhnya ke depan sehingga berat tubuh bayi benar-benar ditopang kedua lengannya.

Manfaat gerakan 4-5:

• Menguatkan kedua lengan bayi, juga otot perut serta otot batang tubuhnya.
• Menguatkan sendi bahu dan sendi lengan.
• Merangsang kekuatan otot lengan.

Gerakan Baby Gym untuk bayi usia 9-10 bulan :

Gerakan 1:

• Letakkan bayi di atas alas dengan posisi jongkok di atas kedua kakinya.
• Biarkan tubuhnya ditopang dengan cara bertumpu pada kedua lengannya dan posisi sikunya lurus.
• Angkat dan turunkan bokongnya sehingga tumpuan tubuh berganti-ganti ke depan dan belakang.

Manfaat :

• Menguatkan lengan, perut, panggul dan batang tubuh bayi.
• Melatih keseimbangan tubuhnya pada saat duduk.
• Mempersiapkan si kecil belajar merangkak.

Gerakan 2:

• Letakkan bayi di atas alas dengan posisi duduk bersila. Biarkan kedua tangannya bertumpu miring ke sisi kiri.
• Pegang bayi pada kedua sisi panggulnya sambil Anda dorong dan tekan tubuhnya ke arah depan.
• Lakukan gerakan yang sama dengan kedua tangannya bertumpu miring ke sisi kanan.
• Lakukan gerakan ini secara bergantian, ke sisi kiri dan kanan.

Gerakan 3:

• Duduklah di lantai bersama bayi, di atas alas. Atur sedemikian rupaagar bayi dalam posisi jongkok.
• Tekan dan dorong tubuh Anda bagian atas ke tubuh bayi ke arah depan.
• Biarkan bayi menopang tubuhnya dengan menggunakan lengannya yang mengarah ke depan.

Manfaat gerakan 2 dan 3:

• Menguatkan otot panggul, tungkai dan lengan.
• Melatih keseimbangan tubuhn pada waktu bayi berjongkok.
• Mempersiapkan bayi belajar merangkak dan berdiri.

  Gerakan Baby Gym untuk bayi usia 11-12 bulan :

Gerakan 1a:

• Duduklah di lantai dengan salah satu kaki Anda ditekuk.
• Biarkan bayi berjongkok di atas paha Anda.
• Naikkan paha Anda secara perlahan-lahan sehingga bayi menjadi berdiri (foto samping).

Gerakan 1 b:

• Doronglah tubuhnya dengan bagian atas tubuh Anda ke depan dan ke belakang (foto b).
• Biarkan beban tubuh bayi bertumpu pada jari-jari kakinya secara bergantian.

Manfaat gerakan 1 a dan b:

• Merangsang bayi belajar berdiri.
• Melatih keseimbangan bayi pada waktu berdiri.
• Melatih dan menguatkan otot-otot tungkai bawah.

Gerakan 2:

• Duduklah di lantai dengan alas. Biarkan bayi berdiri di depan Anda.
• Pegang lututnya dengan satu tangan agar tetap dalam posisi lurus.

Manfaat gerakan 2:

• Melatih keseimbangan bayi.
• Merangsang bayi belajar berjalan.
• Menguatkan tungkai bawah.

Gerakan 3:

• Duduklah di lantai dengan salah satu kaki Anda ditekuk.
• Biarkan bayi berjongkok di atas paha Anda.
• Doronglah tubuhnya dengan bagian atas tubuh Anda ke depan dan ke belakang.
• Biarkan beban tubuh bayi bertumpu pada jari-jari kakinya secara bergantian.

Manfaat :

• Melatih keseimbangan bayi.
• Merangsang bayi belajar berjalan.
• Menguatkan tungkai bawah.

Catatan:

• Di rentang usia berikutnya bayi boleh melakukan gerakan-gerakan di rentang usia sebelumnya.
• Setiap gerakan dilakukan 3 – 5 kali ulangan